Dr.川島のスキンケアコラム

サンスクリーン剤を塗るとビタミンDが不足するのでは？

2023/08/22

ビタミンDは骨密度の維持に大切と聞かれとことがあるかと思います。そのほか、妊娠の継続にも重要であり、さまざまな機能をもっていることが分かってきました。ところが、日本人の半数以上はビタミンDが不足しているとの調査結果があります。ビタミンDは太陽光線が当たることで皮膚において作られます。そのため、サンスクリーン剤を塗るとビタミンD不足になる、日焼けはすべきだ、と言われることがあります。しかし、光老化によるシミ、シワ、タルミは避けたい場合はどうすればよいのでしょう。キノコな類などを食べることでもビタミンDは補充できますが、十分な量を摂るには、ものすごい量を食べなくてはなりません。お魚でも摂れますが、毎日サバを食べるのも大変です。それに代わるのはビタミンDのサプリメントです。サンスクリーン剤をたっぷり塗ってビタミンDのサプリメントを摂るのが、美肌と健康維持の両立には好ましいと言えます。

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顧問医師　川島眞

東京女子医科大学　名誉教授
東京薬科大学　客員教授
一般社団法人ウェルエイジング　総院長
特定非営利活動法人皮膚の健康研究機構　副理事長

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