Dr.川島のスキンケアコラム

ビタミンDは骨の健康を保つだけではなく、免疫力、筋力維持にも重要であることはお話ししました。また、紫外線を浴びることで皮膚において産生されることも述べましたが、紫外線は光老化の原因でもあり、美肌には大敵です。

それでは、どのような方法がビタミンD不足対策としてはベストなのでしょうか。まず、食品としては鮭などの魚類がビタミンDを豊富に含みます。
塩鮭100gを毎日食べると十分ですが、これは大変です。干しシイタケが良いという説もありますが、含まれているビタミンDは少量で、干しシイタケだけで十分量を取ることは不可能です。

そこでお勧めするのはビタミンDのサプリメントです。ビタミンDサプリはたくさん市場に出回っていますが、過剰摂取による弊害はまず起こりません。サンスクリーンによる日焼け対策を完璧に行った上で、ビタミンDサプリを摂取することが、肌と全身の健康維持にはベストの方法でしょう。